Moj um v vrhunski formi.

5 nasvetov za boljše pomnjenje

1. Izberite ustrezno pisavo.


Ljudje, ki so sodelovali pri testiranju spomina, so dosegli boljše rezultate, če je bilo besedilo napisano v pisavi cosmic sans MS, ki je težje berljiva, kot v pisavi arial, ki je lažje berljiva. Raziskovalci razlagajo, da težje berljiva pisava bralce bolj spodbuja k razmišljanju, kar prispeva tudi k boljšemu učenju. Zato so na univerzi v Melbournu razvili posebno pisavo sans forgetica, ki naj bi prispevala k boljšemu pomnjenju.

 

2. Pišite na roke.


Raziskave v nevroznanosti kažejo, da je priklic na roke napisanega besedila boljši, kot če smo besedilo natipkali na osebnem računalniku ali virtualni tipkovnici. Zato je priporočljivo, da si stvari, ki si jih želimo bolje zapomniti (npr. nakupovalni seznam), zapišemo na roke.

 

3. Poskrbite za redno umovadbo.


Miselne sposobnosti, kot so koncentracija, pozornost in pomnjenje, krepimo z reševanjem problemov in ugank. Redna miselna vadba in raznolikost vaj lahko prispevata h krepitvi različnih možganskih centrov.

 

4. Med nalogami delajte odmore.


Po določenem času se naša pozornost poslabša, zato moramo med intenzivnim mentalnim delom delati kratke odmore. Vzamemo si 5 minut za sproščanje, z dihalnimi vajami, lahko zapremo oči ali prezračimo prostor. Vse to nam lahko pomaga, da se ponovno zberemo, s tem pa se izboljša tudi naš spomin.

 

5. Pomagajte si s sodobno fitoterapijo.


Ginko spada med nootropne rastline, ki pozitivno vplivajo na miselne sposobnosti. Standardizirani izvleček iz ginka je na voljo kot zdravilo brez recepta. Prispeva k boljši prekrvitvi in delovanju možganov, zato izboljša tudi miselne funkcije, kot sta spomin in koncentracija.

 


Viri
https://faculty.washington.edu/chudler/font.html
https://sansforgetica.rmit/
https://www.theguardian.com/science/2014/dec/16/cognitive-benefits-handwriting-decline-typing
 

Vse avtorske pravice pridržane. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto

Nastavitve Umovadba – odjava Umovadba – prijava