Kako ohranjati miselno vitalnost?

Ne podcenjujte pomembnosti počitka in dobrega spanca.

Večina misli, da so možgani najbolj dejavni podnevi, vendar to ne drži. Možgani se med spanjem »spočijejo« od čutnih zaznav. Dober in zadosten spanec pripomore k boljšemu počutju, produktivnosti, koncentraciji in tudi spominu, saj se med spanjem dogaja proces, med katerim se novi spomini utrjujejo in umeščajo med stare.

Pojdite v družbo, ohranjajte odnose.

Druženje pomaga pri zmanjševanju stresa, ki lahko povzroča upad miselnih sposobnosti. Pomembno je, da počnete stvari, ki so vam všeč, vas zanimajo in osrečujejo. Kadarkoli je le mogoče, se srečujte s svojimi bližnjimi in prijatelji, spoznavajte nove ljudi. Izmenjujte izkušnje, svetujte in se naučite česa novega! Vse to, ne boste verjeli, koristi zdravju možganov.

Telesna vadba naj postane vaše vsakodnevno opravilo.

Ob redni telesni vadbi oziroma gibanju se poveča pretok krvi po žilah in pospeši rast novih možganskih celic. Izboljšata se tudi koncentracija in pozornost. Pol ure hoje, kolesarjenja, plavanja, plesa ali vašega najljubšega športa na dan je dovolj za povečanje pretoka krvi po vsem telesu, tudi v možganih. Znanstveniki so dokazali, da redna telesna vadba ohranja možgane zdrave in prispeva k zmanjšanju tveganja za pojav demence.

Urite svoje možgane z umovadbo.

Na pamet se naučite pesmico, začnite se učiti tujega jezika, povejte bližnjim vsebino knjige, ki ste jo prebrali. Rešujte križanke in igrajte šah. Na spletu lahko najdete raznolike miselne igre, s katerimi boste poskrbeli za svojo umovadbo. Tako boste upočasnili upad miselnih funkcij, ki je povezan s staranjem.

Kliknite TUKAJ in začnite z brezplačno umovadbo že danes!

Poskrbite za zdravo prehrano.

Uravnotežena in zdrava prehrana, ki je dobra za srce, koristi tudi možganom. Z glukozo (iz sestavljenih ogljikovih hidratov) možgani pridobijo potrebno energijo za normalno delovanje. Beljakovine so pomembne za gradnjo vseh potrebnih prenašalcev in encimov, ki delujejo v možganih. Jejte več svežega sadja in zelenjave, saj vsebujeta vitamine in minerale, ki pozitivno vplivajo na možganske celice. Ribe so vir maščobnih kislin omega 3, ki so pomembne za prenos informacij po možganih. Če pijete premalo vode in preveč alkohola, to lahko vodi do zmedenosti, spomin pa vedno bolj peša.

Obvarujte možgane z rednim jemanjem izvlečka ginko biloba.

Pomagate si lahko tudi z izdelki, ki vsebujejo naravni izvleček iz zdravilne rastline ginko. Strokovnjaki so potrdili, da 240 mg izvlečka iz ginka na dan pozitivno učinkuje na priklic informacij iz dolgoročnega spomina pri zdravih, aktivnih ljudeh. Z rednim jemanjem Bilobila, boste izboljša pretok krvi v vaših možganih in hkrati povečali oskrbo možganskih celic s kisikom in hranilnimi snovmi. Z rednim jemanjem Bilobila boste izboljšali pretok krvi v možganih ter hkrati povečali oskrbo možganskih celic s kisikom in hranilnimi snovmi.