Možgani se začnejo starati hitreje, kot si predstavljamo – pravočasno poskrbimo zanje

Vsem se nam kdaj zgodi, da pozabimo, kam smo pospravili ključe. Ali odpremo hladilnik in v trenutku pozabimo, zakaj. Kar naenkrat nam zmanjka besed, pa smo še pred sekundo točno vedeli, kaj želimo povedati. Ob polnem urniku, številnih obveznostih in večopravilnosti se možgani vse težje prilagajajo vsakdanjemu tempu.

Prvi znaki so lahko skoraj neopazni

Ko se pojavijo spremembe, kot so bolečina v križu, težave s prebavo ali poslabšanje vida, običajno hitro ukrepamo, ker močno vplivajo na naš vsakdan. Zelo hitro opazimo, da nekaj ne deluje več tako, kot bi moralo, in si želimo to čim prej izboljšati – z obiskom zdravnika, zdravljenjem, spremembo življenjskega sloga. Imamo občutek, da imamo težavo pod nadzorom, in jasen cilj – odpravo bolečine ali fizičnega nelagodja.

Pri možganih je zgodba drugačna. Spremembe v delovanju možganov se pogosto pojavijo skoraj neopazno. Morda kdaj pozabimo ime, zamenjamo dan sestanka ali se težje zberemo, a temu ne pripisujemo posebnega pomena. Razloge najdemo v stresu, utrujenosti, napornem tednu. Ker nas nič ne boli in se lahko marsikateri težavi začasno izognemo z urniki ali opomniki, ostajamo v iluziji, da gre za povsem običajne in prehodne težave.

A prav tako razmišljanje je ena od pasti. Kognitivne spremembe so pogosto postopne in prikrite. Prve spremembe zaradi staranja možganov se lahko začnejo pojavljati že v dvajsetih letih, vendar jih dolgo ne prepoznamo kot težavo. Šele ko se začnejo kopičiti – ko večkrat pozabimo na obletnico ali pomembno obveznost, pogosto izgubljamo nit pogovora ali nam misli uhajajo – se zavemo, da nekaj ni v redu. Odpravljanje teh težav je takrat lahko že dolgotrajna in zahtevna naloga. Zato je pomembno, da začnemo za možgane skrbeti, še preden se pojavijo znaki upada miselnih sposobnosti. Preventiva je ključ za ohranjanje vitalnosti možganov vsa življenjska obdobja.

Zakaj so možgani pod stalnim pritiskom?

Vsakdan sodobnega človeka je prepreden z obveznostmi – preklapljamo med službo, družino, družabnim življenjem in digitalnim svetom. Hkrati rešujemo nujne naloge, usklajujemo koledarje, odgovarjamo na sporočila, mislimo tri korake naprej. Možgani ves čas intenzivno delujejo.

Posledice takega načina življenja se ne pokažejo takoj, sčasoma pa se začnejo pojavljati kot pogosti padci zbranosti, utrujenost, pozabljanje in občutek, da nam stvari uhajajo izpod nadzora.

Če želimo dolgoročno ohraniti vitalnost možganov, jasne misli in zbranost, moramo možganom nameniti več kot le občasen oddih. Potrebujejo pravočasno, redno in ciljno usmerjeno podporo.

Štirje preprosti triki za boljši spomin in zdravje možganov

Z dobrimi navadami lahko veliko naredimo za svoje možgane. V nadaljevanju je predstavljenih nekaj preprostih in učinkovitih vaj.

• Pri vsakdanjih opravilih zamenjajmo roki. Za preprosta opravila (npr. pisanje, premikanje miške ali mešanje kave) uporabimo nedominantno roko. S tem aktiviramo nove nevronske povezave in krepimo prožnost možganov.
• V svoj vsakdan vključimo dihalne vaje. Pred pomembno nalogo naredimo nekaj počasnih vdihov in izdihov (4 sekunde vdiha, 6 sekund izdiha). Ta tehnika pomiri telo in izboljša zbranost.
• Naloge delajmo po korakih. Za 25 minut se povsem osredotočimo na eno nalogo in ne dopustimo nobenih motenj, nato si vzemimo krajši odmor. Ta pristop preprečuje izgubo koncentracije in zmanjšuje mentalno utrujenost.
• Potujmo brez navigacije. Na poti se poskusimo zanesti samo na spomin ali prometne znake. Tako vadimo prostorski spomin in orientacijo.

Bilobil – naravna podpora za možgane

Naredimo nekaj dobrega za svoje možgane že danes. Pomaga nam lahko tudi Bilobil z izvlečkom iz ginkovih listov, ki dokazano izboljša miselne sposobnosti, kot sta spomin in koncentracija. Izvleček iz ginkovih listov spodbuja krvni pretok, posledično izboljša oskrbo možganskih celic in tkiv s kisikom ter poveča prevzem energije v celicah. Možgani tako dobijo več kisika in energije, mi pa smo bolj zbrani in učinkovitejši.

✅ Izboljša spomin.
✅ Izboljša koncentracijo.
✅ Izboljša oskrbo možganov s kisikom.

Za najboljši učinek se priporoča jemanje dveh kapsul (240 mg) vsaj osem tednov.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.